筋トレするよ！

わ、わかったよ、、
菓子パン今日は買っちゃったから明日は食べるけど、当分やめる、、
とりあえずマイプロテインてののBCAA ポチったよ

助言ありがとうね

>>9
80kgでいきなり10回できたのか凄いな
素質あるぜ

最初75kgで膝立しか出来なかったわ…
今はプッシュアップバーで20以上はできるようになったが…

一週間も続かないとか根性なし過ぎる
糞スレ立てんなよ

イムガーでよくやるミスやってしまった

https://imgur.com/xFkx3Fg.jpeg
これが正しいはず

血糖値を気にするならそのクソみたいな食事変えようとは思わんのか

てなわけで今夜は鶏肉と鮭の焼いたの、オレンジと白米とキムチでした。

あとプランク2セット。
片足あげるプランクまじきつい

歩くのは好きなんよ
週末は暇な時は20キロ以上歩いたりして食べ歩いてるから。
とにかく今は体脂肪と血糖値減らさないと
痩せることはあんまり主眼に置いてない

昼は腕立て1ターン
初めの1,2セットは10回できたけどあとはみんな5回くらい
いつか完走できかな、、

寝坊した上にめっちゃ忙しくてやっと朝昼飯
レトルトカレー、、

筋トレもできてないや

>>81
禿げない程度に励め

>>29
ハゲないよ！
大丈夫

昼飯
緑のたぬき大盛りに天かす追加して生卵とネギ乗せて食べた
最高に美味しい。

夕飯
マクドナルド！
倍ビッグマック+チキンフィレオ
おいしかった

夜の運動
プランク1クール
普通に行けた良かった

だめじゃないよ！

朝はメロンパンとカレーパン、それに牛乳
腕立ては1セット10回を目指して1ターンやってみたけど
8セット目にして腕が上がらなくなり72回で断念した、！

面白そうなスレだ(´・ω・｀)

ジムは行く気ないの？

はあ、お菓子も禁止かな

糖尿病はガチでなったら死亡確定で
やるのは延命だからな
そして、機能不全と四肢断裂しながら死んでいく

血栓詰まって即死ならまだしも半殺しだからな

>>33
そんなにクソクソ言わんでくれ、、( ´･ω･` )
菓子パンすごく好きなんだよ。。
ご飯は全部タンパク質中心にしたほうが良いのかねえ。

>>34
美味しんだよカレーパン
デニッシュパンとクッキーとメロンパンとマドレーヌとかバームクーヘンとかロールケーキとか毎日結構食べるよ！

>>35
頑張るもん！

筋トレは正しい姿勢やないと効果得にくいで
まぁ筋肉ないと脂肪もえんし
スクワットおすすめや

そんなこんなで昼は自炊！
イワシの缶詰卵とじ

https://imgur.com/xFkx3Fg
と即席豚汁とキムチと白ごはん一膳
オムレツって作れる人すごい俺には無理

あとクランチ1セット

ゲフゲフ

筋トレで血糖値下げたいならまずスクワットだろう
将来のロコモティブシンドロームも防げるし

いやまじ疲れた
朝は牛乳500m
クランチとプランク、腕立てそれぞれ1セットやったあとにラーメン食べて10キロランで帰りは徒歩したんだけど体動かねえ
帰りにコンビニでおにぎり買ったケモ吐き気してまともに食えねえや

>>53
短期間で結果を出したいならやっぱり出費があった方が本気にれるんだけど、毎月支払いだとだれてくるよね。

>>55
野菜か、、わかったよ
キャベツでも買ってくるかな
助言ありがとね

>>16
マラソンは続かないからおすすめしないぞ

有酸素は日常でチャリ使わない、エスカレーター使わない、一駅分前に降りて帰る
これだけで良いよ

二度言う、マラソンは続かないから

最後、腹筋
これも1セット目は12回くらいできたんだけどすぐに限界きてそれ以降はお腹の引き連れる感覚と息切れに苦しんでろくにできなかった。

明日は朝昼夜にそれぞれ分割してやろうかなと思います。。。

スクワットもやりたいけど膝がちょっと痛いんだよね

ちな一人暮らし！！！
お酒劇弱なので飲みません
タバコも吸わない！！

>>38
いや俺頑張るよ！
頑張るから！

>>39
腹筋もやるけど腕立てもプランクもやるよ！

>>40
ジム行く気はあんまりない！ケチだから！

みんななんだよおおお
菓子パンの量減らして頑張るからさ、、

自分で食事に関する事調べる気ないなら無理だな
指導も断ったんだろネットの助言鵜呑みじゃそのうち死ぬ

コレステロールタクヤ
糖尿病で足切断したな

頑張れ頑張れ！

おかえり
お花見出来てよかったね
野菜もキャベツだけだと偏るからバランス考えて食べてね

おまえぇぇぇw

アカンよ、これはマジ
家族が血糖値爆上げで専門医のところへ駆け込んだ事あるから言うけどさ
血糖値高い状態が何年も続くとヤバいからね？

いきなり無理なメニューやっても続かない
てか、膝とか腰を痛めて、治るまで休む〜で永遠休むのが見える

それに食生活悪すぎて、筋トレしても効果出るのか？
筋トレしてるから少し位食べすぎても大丈夫だな！とか言いそう
料理作らなくても、食べるものに気をつけろ

結果
腕立て
初めの1セットは10回できて気分良く始められたんだけど、次のセットで5回目くらいで限界到達

それ以降のセットは休憩明け3回くらいできるんだけどもう無理、なにこれ無理無理

やばいよしんどい

夕食
みんな菓子パンのこと厳しく言うからパスタにした。
自炊だよ。ミートソースはレトルトだけど。

あとプランク2セット
肩こり治るからプランクは好きだ

こんにちは！
家の回線から全然かけなくなったよ！

>>65
ありがとー
俺はやるぜ俺はやるぜ俺はやるぜ

>>66
菓子パン食いてえなあ

>>68
禿げないから
でも痩せたら老けそうだわな

>>69
すでに膝痛くてきついものはあるんよ

>>70
ありがとう
筋肉ムキムキになりたいわ

痩せるつもりならやってることが見当違いだよ
筋トレはそこそこに…もできないレベルみたいだけどもっときちんと歩いたほうがいいよ

血糖値下げるのなら食事気をつけるのが一番なんだが
普通は病院で食事指導うけると思うんだけど、無かったの？

>>43
時間ないから断ったの、、

菓子パンマンが筋トレでワンパンマンになって禿げると聞いて

もう一度医者に指導してもらうように行ったら？

家トレで続いた人が先求めて通うのがジムよ

家トレで続いた人が先求めて通うのがジムよ

>>41
やっぱそうだよね
月々お金だけ払って行かなくなりそうだし
月１万円くらいで通いやすいところがあれば行きたいんだけどね

あと運動量に関しては、明日大雨らしいからその前にいろんな公園の桜見て回ったんだよ
楽しかった

筋トレしろよ

一番は兎に角優酸素運動や
歩いたり走ったり泳いだりや

やっと仕事終わったよ
寝れてねえし飯食えてねえしぼろぼろです

皮下脂肪って1番最後に落ちるらしいから見た目変わらなくても続けなね

45年間甘ったれてきたんだから今更変われねーよ
そのまま好きに生きろ

忙しかったら15分でもいいから毎日積み重ねないとダメだって
やる気あるなら習慣化しろよ